Libro para hacer ejercicios

Bueno esta mierda no tiene k ver nada con lo ke me gusta ke es la seguridad, pero bueno, tambien tiene k ver con seguridad hagamos putos ejercicios y es por seguridad pa no sufrir de el corazon, dejemos la puta barriga al lado y hagamos algo interesante por nuestras putas vidas pa ver si nos ven bn en el infierno jajaja mentiras vale mierda pero bueno....
Hagamos ejercicios supuestamente este puto libro ayuda

Segun mierda de la ke hablan ke es hasta interesante y por eso lo publico es esto lean.

CAPÍTULO 1: Introducción..........................................................................................5
CAPÍTULO 2: Claves para fuerza y tamaño.............................................................17
CAPÍTULO 3: Evaluación de las necesidades ...........................................................27
CAPÍTULO 4: Métodos de entrenamiento.................................................................45
CAPÍTULO 5: Planificando el volumen.....................................................................61
CAPÍTULO 6: Variables de entrenamiento críticas .................................................65
CAPÍTULO 7: Bloques de entrenamiento..................................................................81
CAPÍTULO 8: Planificando la intensidad..................................................................89
CAPÍTULO 9: Frecuencia de entrenamiento ............................................................93
CAPÍTULO 10: Consejos de culturismo ..................................................................113
CAPÍTULO 11: Ejemplos de programas de culturismo.........................................119
CAPÍTULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de fútbol americano............139
CAPÍTULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olímpicos.................................167
CAPÍTULO 14: Temáticas breves ............................................................................237
CAPÍTULO 15: Más ejemplos de programas..........................................................251


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